Le principe

Quand pratiquer les exercices de rééducation visuelle ?

La rééducation visuelle doit devenir une habitude, un automatisme.

Vous pouvez bien sûr programmer les exercices à un moment précis de la journée mais il est préférable de les pratiquer à tout moment de la journée ; A la maison, au travail, dans la rue, pendant vos loisirs.
Par exemple : Regarder de temps en temps au loin ou à différentes distances, regarder avec attention des scènes de la vie quotidienne, noter des détails, suivre le mouvement des véhicules…
Palmer, cligner des yeux régulièrement, contracter les paupières…

Durée des exercices

La durée des exercices est précisée pour chacun. Il est important de ne pas aller au-delà de la fatigue.
Les exercices devront être variés régulièrement de manière à éviter la monotonie.

Règles

• Ne portez pas vos lunettes au cours des exercices
• Mouvoir les yeux selon les indications aussi loin que possible. Vous pouvez forcer légèrement.
• Commencez les exercices par des mouvements lents mais progressivement augmentez la difficulté, la vitesse et la durée.
• Dès l’apparition de fatigue, exécutez une séance de Palming.
• Si un des exercices vous est difficile, appliquez-vous à bien le réussir.
• Variez les exercices
• Reprenez les exercices jusqu’à ce qu’ils deviennent faciles.